Kit c/ 5 preparo para Shake Nutritivo: Aveia, Chia, Colágeno,linhaça,psyllium

🥤 SHAKE Funcional Nutritivo Energetico – RECEITA PADRÃO (1 PORÇÃO)

🌿 INGREDIENTES

• Chia → 1 colher de sopa rasa
• Linhaça dourada moída → 1 colher de sopa rasa
• Aveia em flocos finos → 2 colheres de sopa rasas
• Colágeno hidrolisado → 1 colher de sopa cheia (≈ 10 g)
• Psyllium → 1 colher de chá rasa
• Fruta → 1 unidade pequena ou 1 xícara picada

opções: maçã, pera, mamão, banana pequena ou frutas vermelhas

• Água ou bebida vegetal → 200 a 250 ml

🥤 PARA QUE SERVE ESSE SHAKE?

O shake feito com chia + linhaça + colágeno hidrolisado + aveia + psyllium + fruta serve para regular o intestino, reduzir inflamação, nutrir articulações, melhorar metabolismo e apoiar desintoxicação leve.
É um alimento funcional completo, muito usado em protocolos de intestino, dores, colesterol, sobrepeso e inflamação crônica.

🌿 BENEFÍCIOS DE CADA INGREDIENTE

🌱 Chia

• Rica em ômega-3 → ação anti-inflamatória
• Melhora circulação
• Ajuda no controle do colesterol
• Forma gel → protege a mucosa intestinal

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• 🌾 Linhaça

• Ômega-3 + lignanas
• Ajuda no equilíbrio hormonal
• Reduz inflamação articular
• Facilita o trânsito intestinal

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• 🦴 Colágeno hidrolisado

• Fortalece articulações, tendões e cartilagens
• Ajuda na dor óssea e artrose
• Contribui para pele, unhas e músculos
• Apoia a parede intestinal

👉 Sempre funciona melhor junto com vitamina C (pode vir da fruta).

🌾 Aveia

• Rica em betaglucanas
• Ajuda a:
  • reduzir colesterol
  • controlar glicemia
  • dar saciedade
• Alimenta a flora intestinal (prebiótico)

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• 🌿 Psyllium

• Fibra solúvel poderosa
• Limpa o intestino grosso
• Ajuda em:
  • constipação
  • fezes ressecadas
  • intestino preso
• Reduz absorção de gordura e açúcar

⚠️ Sempre precisa de água suficiente.

🍎 Fruta (maçã, pera, banana, mamão, frutas vermelhas)

• Fonte de vitaminas e antioxidantes
• Ajuda na absorção
• Dá energia e sabor
• Contribui para intestino e fígado

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• 🎯 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO SHAKE

✔ Regula o intestino
✔ Reduz inflamação
✔ Ajuda na dor articular
✔ Melhora colesterol e triglicerídeos
✔ Dá saciedade (ajuda no emagrecimento)
✔ Apoia fígado e desintoxicação leve
✔ Fortalece cartilagens e tendões

⏰ COMO USAR

• 1 vez ao dia
• Melhor horário: Manhã

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• 🧠 PARA QUEM É MAIS INDICADO

• Intestino preso ou “sujo”
• Dores articulares
• Osteoporose / artrose
• Colesterol alto
• Sobrepeso
• Inflamação crônica
• Pós-menopausa